Imunitate de fier în sezonul rece: alimente și băuturi care te țin sănătos

Pe măsură ce temperaturile scad, sistemul imunitar are nevoie de un mic „boost” pentru a face față sezonului rece. Nutriționiștii recomandă să incluzi în alimentație alimente bogate în vitamine și minerale, care pot ajuta la prevenirea răcelilor și a virozelor.

Printre vedetele sezonului se numără citricele, bogate în vitamina C, ghimbirul și usturoiul, recunoscute pentru proprietățile lor antibacteriene și antiinflamatoare, dar și legumele cu frunze verzi sau semințele și nucile, surse excelente de zinc și antioxidanți.

Pe partea de băuturi, experții recomandă ceaiuri calde din plante, precum mușețel, mentă sau soc, și smoothie-uri cu fructe de sezon, care pot fi savurate rapid în fiecare dimineață. Pentru cei care vor ceva mai consistent, supele cremă sunt o alegere perfectă: hrănitoare, ușor de digerat și extrem de reconfortante în zilele reci.

Pe lângă alimentație, un mic ritual zilnic poate face minuni: o plimbare scurtă în aer liber, câteva minute de mișcare acasă și hidratarea constantă contribuie la un sistem imunitar mai puternic și la o stare generală de bine.