Cât de important este micul dejun. Ce spun specialiștii despre prima masă a zilei
Micul dejun este considerat de mulți specialiști una dintre cele mai importante mese ale zilei, având un rol esențial în nivelul de energie, concentrare și starea generală a organismului.
Nutriționiștii spun că un mic dejun echilibrat poate contribui la:
- menținerea energiei pe parcursul dimineții
- îmbunătățirea concentrării
- reducerea senzației de foame excesivă mai târziu
- susținerea metabolismului
Printre cele mai recomandate alimente pentru prima parte a zilei se numără:
- ouăle
- iaurtul
- fructele proaspete
- cerealele integrale
- nucile și semințele
- smoothie-urile preparate acasă
Specialiștii atrag atenția că săritul peste micul dejun poate duce la scăderea nivelului de energie și la apariția gustărilor nesănătoase pe parcursul zilei.
De asemenea, băuturile foarte dulci sau produsele de tip fast-food consumate dimineața pot provoca fluctuații rapide ale glicemiei și senzația de oboseală după doar câteva ore.
