Caniculă în România: ce recomandă medicii pentru a trece cu bine peste valul de căldură
Caniculă în România: ce recomandă medicii pentru a trece cu bine peste valul de căldură
Ministerul Sănătății a transmis duminică o serie de recomandări medicale adresate populației, în contextul valului de caniculă care afectează România. „Temperaturile extreme pun o presiune mare pe organismul nostru. Pentru a trece cu bine peste valul de căldură și a te proteja, urmează măsurile simple, dar vitale, recomandate de medici”, se arată în mesajul instituției.
Recomandări generale pentru adulți
Medicii sfătuiesc evitarea expunerii prelungite la soare între 11:00 și 18:00 și purtarea pălăriilor și a hainelor lejere din fibre naturale, de culori deschise. Hidratarea este esențială — 1,5–2 litri de lichide pe zi, câte un pahar la fiecare 15–20 de minute, fără a aștepta senzația de sete. Sunt contraindicate băuturile alcoolice, cafeina și sucurile cu mult zahăr.
Aparatele de aer condiționat trebuie reglate la 5 grade mai puțin decât temperatura exterioară, iar ventilatoarele nu sunt recomandate când temperatura depășește 32 de grade. Cei fără aer condiționat acasă sunt sfătuiți să petreacă 2–3 ore zilnic în spații climatizate — magazine, cinematografe sau alte locuri publice.
Se recomandă consumul de fructe și legume proaspete, dușuri calde fără ștergere ulterioară și evitarea activităților fizice intense în exterior — sport, grădinărit. O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor vârstnice, copiilor și celor cu dizabilități.
Sugari și copii mici
Medicii recomandă ca în această perioadă să nu se introducă alimente noi în dieta sugarilor. Hidratarea trebuie asigurată prin apă, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător, iar copiilor li se vor face dușuri la temperatura camerei. O atenție sporită trebuie acordată condițiilor de igienă.
Copiii din tabere
Pentru cei aflați în tabere, autoritățile recomandă cazare în condiții corespunzătoare, alimente proaspete care respectă normele de igienă, locuri de joacă amplasate la umbră și activități organizate în afara orelor de caniculă.
La locul de muncă
Angajatorii trebuie să asigure ventilație, 2–4 litri de apă potabilă per persoană, acces la dușuri, echipamente individuale de protecție și alternarea perioadelor de lucru cu pauze la umbră. Cei care desfășoară activități fizice intense sunt sfătuiți să evite efortul în orele de vârf și, dacă temperatura devine excesivă, să oprească activitatea și să se hidrateze imediat.
