Ce mâncăm pe ger ca să ne menținem energia și imunitatea. Alimentele recomandate în zilele foarte reci

Gerul solicită suplimentar organismul, iar alimentația joacă un rol esențial în menținerea nivelului de energie și a rezistenței la frig. Specialiștii spun că, în sezonul rece, corpul consumă mai multă energie pentru a-și menține temperatura, motiv pentru care senzația de foame apare mai des.

Nutriționiștii recomandă includerea în alimentația zilnică a unor preparate calde, ușor de digerat, care contribuie la confortul termic și susțin imunitatea.

Alimente recomandate pe timp de ger:

• supe și ciorbe calde, bogate în legume;

• ouă, pește și carne slabă, surse importante de proteine;

• legume rădăcinoase, precum morcovul, sfecla sau țelina;

• nuci, migdale și semințe, bogate în grăsimi sănătoase.

În ceea ce privește hidratarea, ceaiurile calde reprezintă o soluție eficientă, însă apa nu trebuie neglijată, chiar dacă nu apare senzația accentuată de sete.

Specialiștii atrag atenția că alcoolul nu încălzește organismul, ci creează doar o senzație temporară de confort, urmată de pierderea rapidă a căldurii corporale.

O alimentație echilibrată, adaptată temperaturilor scăzute, poate face diferența între un organism rezistent și unul vulnerabil în fața frigului extrem.