De ce avem nevoie de mai mult somn odată cu intrarea în iarnă. Explicațiile specialiștilor
Pe ultima zi de toamnă, trecerea către sezonul rece aduce nu doar temperaturi mai scăzute, ci și schimbări în modul în care corpul nostru funcționează. Specialiștii spun că organismul resimte trecerea în iarnă, iar unul dintre cele mai vizibile efecte este nevoia crescută de somn.
Pe măsură ce zilele devin mai scurte, iar lumina naturală se reduce considerabil, organismul secretă mai multă melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului. Acest lucru duce la apariția unei stări de oboseală accentuate, chiar dacă programul de odihnă rămâne același. „Lumina are un rol esențial în ritmul circadian al omului, iar reducerea ei semnificativă spre iarnă poate modifica nivelul de energie din timpul zilei”, explică specialiștii.
De asemenea, temperaturile mai scăzute determină organismul să consume mai multă energie pentru termoreglare, motiv pentru care mulți oameni simt nevoia de pauze mai dese sau de ore suplimentare de odihnă. Specialiștii recomandă o rutina constantă de somn, expunere la lumină naturală în primele ore ale dimineții și evitarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Pe măsură ce intrăm în iarnă, adaptarea la noile ritmuri biologice este firească, iar un program de odihnă optim poate aduce nu doar mai multă energie, ci și o stare generală mai bună.
