Importanța hidratării în sezonul rece: de ce organismul are nevoie de apă chiar și iarna
Mulți cred că hidratarea este importantă doar vara, însă organismul are nevoie de apă și în sezonul rece. Temperaturile scăzute reduc senzația de sete, dar consumul insuficient de lichide poate afecta funcționarea optimă a organismului.
Apa este esențială pentru metabolism, reglarea temperaturii corpului, sănătatea pielii și buna funcționare a organelor. În sezonul rece, aerul uscat din încăperi poate accentua pierderea de apă prin piele și căile respiratorii, iar lipsa hidratării poate duce la oboseală, dureri de cap sau dificultăți de concentrare.
Specialiștii recomandă consumarea a 1,5 – 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simți setea. Ceaiurile calde fără zahăr sau supele sunt alternative bune pentru a completa necesarul de lichide. Este important să ai mereu o sticlă de apă la birou sau acasă, pentru a transforma hidratarea într-un obicei constant.
Prin menținerea unei bune hidratări, nu doar că te simți mai energic, dar imunitatea organismului este și ea mai puternică, un aspect esențial în sezonul rece.
