Revenirea la rutină după Sărbători – Cum să îți recapeți energia și motivația

23 aprilie 2025 Ioana B 2 min read

După câteva zile (sau chiar săptămâni) de pauză, mese bogate și un ritm mai lent, revenirea la rutina zilnică poate părea un adevărat maraton. Ai lista de „to do”-uri în față, dar parcă ai chef doar să mai lenevești o zi. Sună cunoscut?

Nu ești singur. Și vestea bună e că există moduri simple și blânde de a-ți recăpăta energia și motivația. Iată cum:

1. Nu te forța să „revii în forță” din prima

Primul pas este să accepți că e normal să te simți lent sau lipsit de chef. Tranziția bruscă de la relaxare la productivitate nu trebuie să fie dură. Permite-ți o perioadă de adaptare – chiar și 1-2 zile de „ritm de acomodare” pot face minuni.

2. Reorganizează-ți agenda – cu blândețe

În loc să încerci să faci totul dintr-o dată, alege 2-3 priorități clare pentru fiecare zi. Simplitatea e cheia. Împarte sarcinile mari în pași mici și lasă loc pentru pauze.

Mic truc: Folosește o agendă sau o aplicație de organizare – bifele de pe listă chiar stimulează dopamina și dau un boost de motivație.

3. Adaugă mici „ancore” de energie în zi

Hidratare dimineața (apă cu lămâie = restart natural)
Muzică ritmată sau un playlist cu vibe pozitiv
10 minute de mișcare ușoară (mers rapid, întinderi, dans în bucătărie – contează că te miști)

4. Redu presiunea, crește consistența

Motivația vine uneori după ce începi, nu înainte. Nu aștepta „chef-ul” perfect. Pornește cu ceva mic (ex: 10 minute de muncă sau ordine) și lasă restul să vină natural.

5. Răsfață-te cu obiceiuri care îți dau putere

Cafeaua băută în liniște
O baie caldă seara
O carte care te inspiră
Un „mood walk” fără telefon Aceste lucruri mărunte te conectează cu tine și îți reîncarcă rezervorul de energie interioară.

SOCIAL