Ce se întâmplă cu organismul dacă bei prea puțină apă vara
Apa este esențială pentru funcționarea organismului, iar în sezonul cald necesarul zilnic crește considerabil. Chiar și o deshidratare ușoară poate avea efecte vizibile asupra sănătății.
Scade nivelul de energie
Primul semn al deshidratării este senzația de oboseală inexplicabilă.
Apar durerile de cap
Lipsa apei afectează circulația și oxigenarea creierului.
Crește riscul de insolație
Organismul nu mai poate regla eficient temperatura corpului.
Afectează digestia
Deshidratarea poate favoriza constipația și disconfortul abdominal.
Scade capacitatea de concentrare
Memoria și atenția pot avea de suferit chiar și în cazul unei pierderi moderate de lichide.
Pielea devine mai uscată
Aspectul tern și lipsa elasticității sunt printre primele efecte vizibile.
Crește riscul de probleme renale
Un consum insuficient de apă poate favoriza apariția pietrelor la rinichi și a infecțiilor urinare.
Specialiștii recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar în zilele foarte călduroase sau în cazul activităților fizice intense, cantitatea trebuie suplimentată.
