De ce dormim mai greu în nopțile călduroase

În timpul verii, multe persoane observă că adorm mai greu, se trezesc frecvent în timpul nopții sau au senzația că nu s-au odihnit suficient dimineața. Fenomenul are o explicație medicală simplă: organismul are nevoie de o scădere a temperaturii corporale pentru a putea intra în starea de somn profund.

În mod normal, cu aproximativ una-două ore înainte de culcare, temperatura internă a corpului începe să scadă. Acest proces transmite creierului semnalul că este momentul pentru odihnă. Atunci când temperatura din dormitor este foarte ridicată, mecanismul funcționează mai greu, iar corpul întâmpină dificultăți în eliminarea excesului de căldură.

Specialiștii spun că temperatura ideală pentru somn este cuprinsă între 18 și 22 de grade Celsius. Peste acest prag, calitatea somnului începe să fie afectată.

Ce efecte are căldura asupra somnului

Temperaturile ridicate pot reduce durata somnului profund, etapa în care organismul se reface fizic și psihic. De asemenea, cresc numărul trezirilor nocturne și pot provoca transpirații excesive, senzație de sufocare și disconfort.

Consecințele pot fi resimțite a doua zi prin:

🔹 oboseală accentuată;

🔹 dificultăți de concentrare;

🔹 iritabilitate;

🔹 dureri de cap;

🔹 scăderea capacității de reacție.

Studiile arată că nopțile foarte calde afectează în special copiii, vârstnicii și persoanele care suferă de afecțiuni cardiovasculare.